冷え性に効果的なプチ断食

冷え性を改善するためには、食事療法と運動が効果的だとお伝えしてきました。

適度な運動をし、バランスの良い食事をとることで血行を良くする事で冷え性を改善する事ができるんです。

しかし、そのほかにも色々な方法があります。

その一つに「断食」があります。
断食と冷え性。あまり関係ないんじゃないかと思いませんでしたか？

断食をする事により、必要な栄養が足りなくなり冷え性に悪影響を与えそう。。。
そんな印象を持つ人がいる事も事実です。

そもそも冷え性の原因は、血液の循環が悪くなることです。
血液の循環が悪いと言う事は、血液が汚れている状態です。
それにより、毛細血管で詰まってしまい、手先、足先まで血液がめぐらな苦なってしまうんです。

この汚れてしまった血液を綺麗にする事が断食の目的です。

断食をする事で、胃や腸が休まります。
そして、食べ物の消化に使っていたエネルギーが血液の浄化に回されます。
その結果、血液の流れが良くなり、体温が高くなり、さらに免疫力までアップしちゃうんです。
すなわち、断食により体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけです。

「断食なんて大変そうで、自分には出来ないよ」
と不安になってしまうかもしれませんね。

でも、「プチ断食」なら気軽にできると思いますよ。

プチ断食とは１日だけの断食です。
さらに、全く食べないわけではありません。
野菜ジュースやお粥は口にしていいんです。
これであれば日であれば、出来そうじゃありませんか？

プチ断食する場合、前日から準備をします。
前日は、夜９時以降は食事を取らないようにしましょう。
プチ断食の日は、朝と昼は野菜ジュースを飲みます。これが食事の変わりになるんですね。

野菜ジュースは、にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。

そして、夕食にはお粥を腹八分目程度に食べます。

これでプチ断食は終了です。
次の日からは普通に食事をしても

プチ断食は１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思います。
それよりも、体の中の老廃物が排出されるので、やってみるとスッキリすると思いますよ。

これを１週間に１日程度行う事で、ドンドン体質が改善されますので、冷え性改善にとても効果的です。

だまされたと思って、一度チャレンジしてみてくださいね。

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