冷え性の人のためのむくみ解消法

「冬になると足がむくみやすいんです。」

こんな人は、冷え性が原因である場合が多いんです。
実は、冷え性とむくみには、大きく関係しているのです。

では、「むくみ」とはいったいどんな状況の事か分かりますか？

むくみの原因は、血液や体液の循環が悪くなる事によって起こり、
皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。

一方、冷え性は血液の循環が悪くなっている状態です。
ですから、むくみの原因が冷え性の状態であると言う事がわかると思います。

冷え性の人は、むくみやすい体質だということを覚えておきましょうね。

つぎに、むくみについてです。
むくみと言うと、特に足のむくみを思い浮かべる人が多いと思います。

なぜ足がむくみやすいかと言うと、体内を流れている血液は、もちろん足にも流れています。
そして、足を流れた血液を心臓に戻すには、血液を上に押し上げる力が必要です。
しかし、冷え性で血行が悪い場合、血液を押し上げる力が弱くなってしまうんですね。

足がむくむと、ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりしてしまい、良い印象がないですよね。

また、むくみを放置しておくと、恐怖のセルライトが出来てしまいます。
セルライトが出来てしまうと、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまうので大変です。

このような状況にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えましょう。

むくみ改善には、このような方法があります。

・マッサージをする
・姿勢をマメに変える
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素やサプリメントをとる

眠る時に足を上にして眠る事も、ひどいむくみには効果的です。

長時間、同じ姿勢を続ける事は、むくみを起こす原因になります。
例えば、デスクワークの場合、どうしても動くことができない状況になりえると思います。
この場合でも、座ったままの姿勢で時々足を水平にして動かしてやりましょう。
つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がありますよ。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材ですよ。

日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのです。
仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしましょう。

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