冷え性改善に、運動はできなくてもコレならできるんじゃありませんか？
冷え性を改善するには、血行をよくするためにも適度な運動が必要です。
運動するのが一番なのですが、時間が無くてなかなかできない人もいると思います。
実は、運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢をちょっとだけ変えるだけでも冷え性改善に効果があるんです。
まずは呼吸の工夫についてお伝えしますね。
呼吸の大切なポイントは、息を吐く時に体内の汚れた空気を出すようにする事です。
つまり、深い呼吸をする事ですね。
そして、息を吸うことよりも息を吐くことに意識を集中し、腹式呼吸をするようにしましょう。
そうする事により、自律神経も整えることができますよ。
自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経です。
ですから、この自律神経を整えることは血液の循環や体温調節をスムーズにする事につながり、冷え性の改善にも効果的があるということになります。。
次に、姿勢を正しくすることも大切です。
体が歪んでいると、血液の循環が悪くなってしまいます。
血液の循環が悪くなる事は、冷え性につながります。
悪い姿勢としてまず思い浮かぶのが「猫背」だと思います。
ついつい、猫背になっていませんか？
猫背の人は、見た目にもあまり良い印象はありません。
「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」
といった事を感じるのではないですか？
また、猫背の場合は内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。
猫背を改善するために、立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時、肩を上げないように注意しましょうね。
肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなりますよ。
足を組むのもあまりよくありません。
女性に多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まないようにしましょう。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。
その血液の流れが、足を組む事でさらに悪くなってしまいがちです。
足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしましょうね。
運動する時間はないから血行をよくすることはできそうに無い・・・
と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道です。
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