冷え性に効果的な温冷浴をしてみませんか？

冷え性を改善するための入浴法として「半身欲」が効果的だと聞いた事はありませんか？
半身欲は、ぬるめのお湯に長時間、ゆっくりつかる入浴法で、発刊作用を良くするといわれています。

ただ、お湯がぬるいので、熱いお湯がすきという人にとっては物足りないのではないでようか？
そんな熱いお湯が好きな方にお勧めできるのが「温冷浴」です。
温冷浴は、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。

半身浴では、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くします。
一方、温冷浴は血管を収縮させて熱を閉じ込め、体の保温効果をアップします。

冷え性の人は、お風呂でしっかり温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますよね。
これは、温まった効果で広がった血管が、湯上り後もそのまま広がったままでいるためです。
これにより、体内の熱をどんどん放出してしまうんです。

温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させます。
これにより、熱を閉じ込めた状態にしてます。
おなべに蓋をするようなイメージに似てますね。
これにより、温かさを持続させるというわけです。

ここまで読み進めて、サウナと同じじゃない？と思ったのではありませんか？
サウナにも、隣に水風呂が置いてありますよね。
これも原理は、温冷浴と同じです。
サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるんですね。

では、温冷浴の方法を紹介しますね。

１．熱めのお湯に３分ほどつかります。
　　この時、体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。
２．浴槽から出て、手や足に冷水を１０秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。
３．再度お風呂に１分入ります。
４．冷水をかけます。
といった感じでこれを７回程繰り返します。

夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。
無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。
体の調子が良い時に試してみてくださいね。

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