冷え性に効果的な足湯はこうやりましょう

冷え性には足湯が効果的というのはこちらのページで紹介しましたね。

でも、足湯が冷え性に効果的と分かっても、どのような方法で行ったらよいのか分からない人も多いのではないでしょうか？

ここでは、家庭でも簡単にできる足湯の方法についてお伝えします。

まずは足湯に必要な、次の道具をそろえましょう。

・バケツ
・イス
・タオル
・敷物
・お湯をつぎ足すためのポットややかん

その他に、湯温計があると便利です。
さらに効果を高めたい人は、入浴剤を使っても良いですね。

道具をそろえたら、敷物を敷いてバケツに40度前後のお湯を入れます。
お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、大体20cm程度が入れましょう。
入浴剤を使いたい人はお湯を入れたら入浴剤も一緒に入れちゃってくださいね。

そして、そのバケツに足を入れます。
最低１０分～２０分程度、足をつけておいてくださいね。

足湯をしている時は、お湯の温度に気をつけるようにしてください。
お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、お湯を継ぎ足しながら、常に40度前後を保つようにしましょう。

足の指や足首をお湯の中で動かすと、血液の循環がさらに良くなりますよ。

足湯が終わったら、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履きましょう。
靴下により、保温効果が高まります。

どうですか？簡単でしょ？

でも、お湯の後片付けが面倒そう。お湯の温度を調節するが大変そう。
そう思う方もいると思います。

そんな方には、足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがありますよ。
足湯機は、お湯の温度を調節してくれるので楽チンです。
また、マッサージ機能がついたものなどもありますので、そういったものを使う事でよりリラックスできますね。

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