冷え性改善に､運動はできなくてもｺﾚならできるんじゃありませんか？

冷え性を改善するには､血行をよくするためにも適度な運動が必要です｡

運動するのが一番なのですが､時間が無くてなかなかできない人もいると思います｡
実は､運動をしなくても､呼吸の仕方や姿勢をちょっとだけ変えるだけでも冷え性改善に効果があるんです｡

まずは呼吸の工夫についてお伝えしますね｡
呼吸の大切なﾎﾟｲﾝﾄは､息を吐く時に体内の汚れた空気を出すようにする事です｡
つまり､深い呼吸をする事ですね｡
そして､息を吸うことよりも息を吐くことに意識を集中し､腹式呼吸をするようにしましょう｡
そうする事により､自律神経も整えることができますよ｡

自律神経は､体の中の機能を順調に働かせている神経です｡
ですから､この自律神経を整えることは血液の循環や体温調節をｽﾑｰｽﾞにする事につながり､冷え性の改善にも効果的があるということになります｡｡

次に､姿勢を正しくすることも大切です｡
体が歪んでいると､血液の循環が悪くなってしまいます｡
血液の循環が悪くなる事は､冷え性につながります｡

悪い姿勢としてまず思い浮かぶのが｢猫背｣だと思います｡
ついつい､猫背になっていませんか？

「道に迷った！」
時には｢iMapFan｣

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