冷え性改善のために運動をしよう！

冷え性改善のためには､毎日の生活を見直す事がひつようです｡

まずは食事について見直しましょう｡ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事をとるようにしましょうね｡
また､食事だけではなく､適度な運動を行うことで､血行をよくするようにしましょう｡

冷え性の人の特徴として､血液を隅々まで循環させるという力が弱くなっています｡
血液の循環が悪ければ､手先､足先まで血液が行き届かないですからね｡

ですから､運動する事によって血液を送り出すﾎﾟﾝﾌﾟを強くし､血液の循環を良くする事が効果的なんです｡
血液を送り出すﾎﾟﾝﾌﾟというのは､心臓と足の筋肉の事を指します｡

心臓はともかく､足の筋肉がﾎﾟﾝﾌﾟの役割をしているというとﾋﾟﾝとこないかもしれませんね｡

心臓が血液を体内に送り出します｡そして､体内をめぐった血液は､下半身に移動します｡下半身では､血液を心臓に戻す必要があしますね｡そこで､足の筋肉を収縮して上半身に血液を送り返すのです｡
運動不足の人は､心臓と足の筋肉の２つのﾎﾟﾝﾌﾟの力が弱くなって血液の循環が悪くなっている人が多いのです｡

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