冷え性改善にはｽﾄﾚｯﾁが有効ですよ！

冷え性を改善するには､食事療法によりﾊﾞﾗﾝｽよい食事を取ることと､適度な運動が必要です｡

食事は毎食気をつけるとしても､運動については１日の中でなかなか時間が取れないという人も多いのではないでしょうか？

では､運動はできなくても､家の中で手軽にｽﾄﾚｯﾁをしてみるくらいはできるのではないでしょうか？
ｽﾄﾚｯﾁも冷え性の改善には有効です｡

効果はすぐに出てくるわけではありませんが､毎日続けていく事で冷え性は徐々に改善していきます｡
寝る前にｽﾄﾚｯﾁをする事を日課としてみてはいかがでしょうか？


では､ｽﾄﾚｯﾁの方法について紹介しますね｡

まずは､簡単な足の運動です｡

１．両手を頭の後ろで組みます｡両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます｡
２．背筋を伸ばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立ちます｡
３．ゆっくり５〜１０回程度繰り返します｡

ｽﾄﾚｯﾁに限らず､運動をする時は時々休憩しながら続けるようにしましょう｡
無理は禁物ですよ｡
姿勢については､胸はなるべく前に出します｡
顔は正面を見るようにしてください｡
これにより､骨盤の歪みを治す効果もあるんですよ｡




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(C) 2011 冷え性を改善する99の方法