この「ヒマラヤ岩塩」には、温泉と同じ成分が含まれます。
そのため、お湯に入れると温泉と同じ効果が期待できます。

「ヒマラヤ岩塩」を自宅のお風呂で使うと、温泉効果で体がポカポカ。体の芯からあたたまります。
その結果、冷え性や肩こりに効きますし、肌もツルツルの潤い肌に！

ご自宅で、癒しのひと時を堪能できます。

「ヒマラヤ岩塩」には「ブラック岩塩」と「ピンク岩塩」があります。

どちらも温泉効果がありますが、冷え性のあなたにはデトックス効果もある「ピンク岩塩」がお勧めです。

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なたまめは、以前より漢方薬として使われており、最近では健康食品や健康茶として一般的に知られるようになりました。

この「なたまめ」は、腎臓機能や腸管の働きを活性化して血液の循環を良くし、老廃物や有害物質を体外に排出する作用に優れています。

そのため、血液の巡りが良くない冷え性の方には効果的です。
また、冷え性のみならず、むくみ、高血圧、便秘、下痢にも良いと言われています。

この「なたまめ」を使ったお茶が「なたまめ茶」です。
効能はそのままに、体内に取り込みやすくなったお茶は健康茶として注目を浴びています。

しかし、一般的に売られている「なたまめ茶」のほとんどは、輸入品が原料となっております。そのため、安心・安全に飲めるかと言うと疑問が残ってしまいます。

そこで、安心して飲める国産の「なたまめ茶」を紹介します。

自然の恵みがいっぱいにつまった風味あるお茶に仕上げられています。

純国産で、安心してお飲みいただけます。
ぜひ、一度お試しください。

薩摩刀豆『なたまめ茶』の詳細はこちら

炭酸ガス系の入浴剤には保湿効果が高まる効果があります。血液の循環が良くなり、お風呂上りにも湯冷めしにくくなりますよ。

入浴剤が家にない場合でも、代用できるものはイロイロあります。

まず、みかんやレモンなどの柑橘類の皮です。
体の保温効果を温めてくれますよ。
大根の葉も効果的ですね。

とは言っても、お風呂を沸かすのが面倒だと思ったり、時間がないという理由で、お風呂に入らず、シャワーだけで済ませている人も多いと思います。
ですが、本気で冷え性を改善したいのであれば、やはりお風呂の効果は無視できないものがあります。

シャワーでは、部分的に水圧をかけることができますので、マッサージ効果も多少は期待できますが、体を温める効果はほとんどありません。
身体の心まで暖めたい場合には、やはりお風呂で温めるのが一番なのです。

では、冷え性改善に効果的なお風呂の入り方を紹介しますね。

でも、足湯が冷え性に効果的と分かっても、どのような方法で行ったらよいのか分からない人も多いのではないでしょうか？

ここでは、家庭でも簡単にできる足湯の方法についてお伝えします。

まずは足湯に必要な、次の道具をそろえましょう。

・バケツ
・イス
・タオル
・敷物
・お湯をつぎ足すためのポットややかん

その他に、湯温計があると便利です。
さらに効果を高めたい人は、入浴剤を使っても良いですね。

足湯は、お湯に足をつけるという足だけを温める入浴法です。
上半身は服を着たままで、下半身からじわじわ温まってきますので、冷え性にはもちろん効きますし、足のむくみをとる効果もあります。

リラックスできて疲れも取れますので、ストレス解消にも効果的だし、何より気持ちいいですよ。

足湯であれば、場所が限定されませんのでテレビや本を見たり、家族団らんでお茶をしながらでもできますね。
いつでも何処でも、手軽に楽しめるところが足湯の嬉しいところです。

冷え性を改善するための第一歩は、温かいお風呂で体の芯から温まることです。

普通のお湯（さら湯）だけでも十分に温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれているんですよ。
特に一番風呂に入る場合は、お湯が硬いです。
そのため、体の中のミネラル成分が流出してしまい、カサカサやかゆみ等、肌トラブルの原因になってしまいます。

ですから、お風呂をより効果的に活用するために、入浴剤を活用しましょう。
入浴剤を使う事で、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせることができますよ。

一言に入浴剤といっても、最近では様々な種類がが売られていますよね。

パッケージだけ見ていると、お洒落なものや色や香りが良いものなどがあり、惹かれるものが多いと思います。
ただし、中には香りが強いだけのものや、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもありますので注意が必要です。

入浴剤を使う目的は冷え性を改善するためなのですから、きちんと効果のあるものを選びたいですよね。

ただ、お湯がぬるいので、熱いお湯がすきという人にとっては物足りないのではないでようか？
そんな熱いお湯が好きな方にお勧めできるのが「温冷浴」です。
温冷浴は、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。

半身浴では、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くします。
一方、温冷浴は血管を収縮させて熱を閉じ込め、体の保温効果をアップします。

冷え性の人は、お風呂でしっかり温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますよね。
これは、温まった効果で広がった血管が、湯上り後もそのまま広がったままでいるためです。
これにより、体内の熱をどんどん放出してしまうんです。

温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させます。
これにより、熱を閉じ込めた状態にしてます。
おなべに蓋をするようなイメージに似てますね。
これにより、温かさを持続させるというわけです。

冷え性を改善する方法はいろいろあります。
その中でも簡単に効果が出る方法を紹介しますね。

それが、「ふくらはぎを温める」という方法です。

冷えるのは足先なのに、ふくらはぎを暖めるの？
と不思議に思う人もいると思います。
でも、冷え性で足先が冷える場合は、ふくらはぎを温めるのが一番効果的なのです。

足先の冷えを改善する重要なポイントは、足先まで血液を届けることです。

その血液は、体の中心部の心臓から送られてきます。そして、太ももでは、大腿筋によって血液の温度が保たれています。
しかし、ふくらはぎまで来ると血液を保温する筋肉が少なくなってしまいます。そのため、血液の温度が下がってしまうのです。

食事は毎食気をつけるとしても、運動については１日の中でなかなか時間が取れないという人も多いのではないでしょうか？

では、運動はできなくても、家の中で手軽にストレッチをしてみるくらいはできるのではないでしょうか？
ストレッチも冷え性の改善には有効です。

効果はすぐに出てくるわけではありませんが、毎日続けていく事で冷え性は徐々に改善していきます。
寝る前にストレッチをする事を日課としてみてはいかがでしょうか？

では、ストレッチの方法について紹介しますね。

まずは、簡単な足の運動です。

１．両手を頭の後ろで組みます。両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。
２．背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
３．ゆっくり５～１０回程度繰り返します。

ストレッチに限らず、運動をする時は時々休憩しながら続けるようにしましょう。
無理は禁物ですよ。
姿勢については、胸はなるべく前に出します。
顔は正面を見るようにしてください。
これにより、骨盤の歪みを治す効果もあるんですよ。

まずは食事について見直しましょう。バランスのよい食事をとるようにしましょうね。
また、食事だけではなく、適度な運動を行うことで、血行をよくするようにしましょう。

冷え性の人の特徴として、血液を隅々まで循環させるという力が弱くなっています。
血液の循環が悪ければ、手先、足先まで血液が行き届かないですからね。

ですから、運動する事によって血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする事が効果的なんです。
血液を送り出すポンプというのは、心臓と足の筋肉の事を指します。

心臓はともかく、足の筋肉がポンプの役割をしているというとピンとこないかもしれませんね。

心臓が血液を体内に送り出します。そして、体内をめぐった血液は、下半身に移動します。下半身では、血液を心臓に戻す必要があしますね。そこで、足の筋肉を収縮して上半身に血液を送り返すのです。
運動不足の人は、心臓と足の筋肉の２つのポンプの力が弱くなって血液の循環が悪くなっている人が多いのです。

運動するのが一番なのですが、時間が無くてなかなかできない人もいると思います。
実は、運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢をちょっとだけ変えるだけでも冷え性改善に効果があるんです。

まずは呼吸の工夫についてお伝えしますね。
呼吸の大切なポイントは、息を吐く時に体内の汚れた空気を出すようにする事です。
つまり、深い呼吸をする事ですね。
そして、息を吸うことよりも息を吐くことに意識を集中し、腹式呼吸をするようにしましょう。
そうする事により、自律神経も整えることができますよ。

自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経です。
ですから、この自律神経を整えることは血液の循環や体温調節をスムーズにする事につながり、冷え性の改善にも効果的があるということになります。。

次に、姿勢を正しくすることも大切です。
体が歪んでいると、血液の循環が悪くなってしまいます。
血液の循環が悪くなる事は、冷え性につながります。

悪い姿勢としてまず思い浮かぶのが「猫背」だと思います。
ついつい、猫背になっていませんか？

衣類を選ぶにしても、見た目の良さだけを重視していては、冷え性は改善されません。
重ね着は保湿効果をアップします。
洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。

効果的なのが「ババシャツ」です。
ババ臭いなんて印象があるかもしれませんが、最近ではお洒落なシャツがたくさんあります。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょう。

冷え性を改善するには、下半身を保温することが大切です。
下半身対策には腹巻や靴下を使いましょう。

その中には、寒さ対策のために電気毛布を使っている人も多いのではないでしょうか。

布団を暖めてくれる電気毛布ですが、使い方を間違ってしまうと健康を損ない逆効果となってしまう場合があります。

電気毛布を使って寝た次の朝、起きると体がだるかったり、熟睡した感じがしなかったりといったことはありませんか？

私達は、寝ている間はエネルギー代謝を抑制するために体温を下げます。そうして脳や心臓を含めた体全体の休息をとっているんです。

しかし、電気毛布を使ったままで寝ていると、寝ている間にうまく体温が下がらなくなってしまいます。
そうなってしまうと、本来休んでいるはずの体が十分に休めなくなってしまうのです。

ここで怖いのが、このような状態が何日も続くと、電気毛布を使っていない時でも体温がうまく下がらなくなってしまうんです。

また、布団の中が温かくなりすぎると、必要以上に汗をかいてしまいますので、皮膚にとっても良くありません。

身体が冷えを感じている時、お腹や下半身が冷えている状態です。
体の中の血液は、重力のために約70パーセントが下半身に集中しているんですよ。
ですから、冷え性改善には、上半身よりも下半身を温めることが重要なのですね。

そのため、まずはお腹を温めましょう。

お腹には内臓が集まっています。
お腹が冷えているいうことは、内臓が冷えていることと同じ事になります。

内臓が冷えると、腸などが機能低下してしまい、便秘や下痢の症状に繋がります。
また、女性の場合ですと、お腹には子宮という大切な臓器もあります。
そのため、お腹が冷えてしまうと子宮も冷えてしまう事につながり、生理不順や生理通、不妊症などにもつながります。

ですから、お腹を暖める事は大切なんですよ。
お腹を冷やさないようにするには、腹巻が効果的です。
腹巻はダサイというイメージがあるかもしれませんが、最近では、可愛い腹巻が色々と売られています。
寝ている時や、お家でのリラックスタイムに１枚あると重宝すると思います。
また、お出かけ時にもスマートに使用できる腹巻もありますよ。
色々お店で探してみてくださいね。

次に足先が冷えますよね。
足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、とても冷えやすい場所です。

足先の冷え性対策には、保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。
女性はお洒落のために、スカートにストッキング、という格好をしている人は多いですよね。
上半身はしっかりコートを着ていますが、下半身は薄着の格好。
これは「頭熱足寒」といって、冷え性に最もなりやすいスタイルです。冷え性改善には「頭寒足熱」を心がけましょう。

温かいブーツを履いているから大丈夫、という人もいるかもしれませんね。
確かにブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。
足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。